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k8凯发真人娱乐手机娱乐登录|不要再想着锻炼意志力啦!它和肌肉不一样,是越用越少的
发布时间:2020-01-08 18:55:14 阅读次数:3699

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来源丨喜马拉雅app米未mewe的精品课《蔡康永的201堂情商课》

转眼,2019年已近三分之一,面对三个月前自己曾信誓旦旦立下的“新年企划”,不知大家都完成了多少呢?是否已经存在夭折的苗头了?在这种情况下,面对自己薄弱不堪的意志力,学会养成坚毅型人格,对我们实现目标大有帮助。

心理学上曾有个知名的测验。这个测验找来了一批大学生,全部大学生都饿着肚子。他们进了实验室之后,实验室里面,左边摆着一盘烤好的巧克力饼干,散发浓郁的香味,右边放着一盘切片的萝卜。这些学生被分成了两组,一组是饼干组,可以去吃那些巧克力饼干;另外一组很倒霉的是萝卜组,只能够吃萝卜。

在这个实验室里面,没有任何的设备可以阻止萝卜组的同学不断地闻到饼干的香味,也没有任何的设备阻止萝卜组的同学伸手去拿饼干来吃。也就是说,萝卜组的同学,必须要靠自己的意志力,来压抑自己想要吃饼干的愿望,不断地吃乏味的萝卜片。

这样过了一段时间之后,做实验的心理学家,把这些学生全部都带到了另外一个房间,说要测验他们的数学能力。所发出来的数学题,其实都是无解的数学题。最终目的,是要看看饼干组的学生以及萝卜组的学生,在面对这些解不出来的数学题时,他们能够坚持多久。

实验的结果,被容许吃饼干的饼干组同学做这些无解的数学题,可以撑20分钟;而只能够吃萝卜的萝卜组的同学,只撑了八分钟就放弃了。

萝卜组的同学输给饼干组的同学这么多,不是因为他们的数学能力比较差,不是因为他们没有耐心,而是因为在刚刚的实验室里面,他们耗费了太多的意志力,去抵抗饼干的香味。抵抗完饼干的诱惑之后,他们残存的意志力,只够他们在数学题前面,撑了八分钟。

这个实验说明了一件事情,意志力跟肌肉不一样,肌肉可能会越锻炼越强健,可是意志力越使用越耗损。所以对于意志力,我们不应该是锻炼它,加强它,提高它,而是要把它用在刀口上,因为它太珍贵了。

第一个建议,要做成一件事情,要找出来关键的环节在哪里,剩下的事情就抱着随便的心态。最有名的例子就是乔布斯。乔布斯在发布会上,永远都打扮的一样,永远穿高领毛衣,穿牛仔裤跟白色鞋子。他说他不想要把自己宝贵的注意力,放在搭配衣服这种事情上面。

如果打开衣柜,所有的衣服都长得一样,根本不需要在这上面耗费自己的意志力。造型上是不是有变化,跟乔布斯能不能够做出成功的事业,根本没有关系。

第二个建议,就是把小事情的决定权,交付到别人的手上,让别人代替你,用他们的意志力去替你做选择。很多开演唱会的明星,都会请专业的导演,会请专业的造型顾问帮他们搭配衣服。开演唱会的明星,最重要的刀口就是把表演的内容给做好,剩下的事情,让专业人士来替ta耗费意志力。所以有时借由别人的意志力来帮助自己,自己才能够把力气花在刀口上。

第三个建议,就是不要给自己设定太多的目标,太多目标一定没有办法达成。每次到了新年的时候,很多人会列出一份新年新希望的清单,但有过这样清单的人都知道,清单越长越不可能达成。因此与其每一次遇到新年就立下新的愿望,还不如在过去的旧愿望当中,找一个真正在意的愿望出来,迈出新的第一步。

所以,不要给自己定太多的必做清单,这样会让“定计划”本身消耗你太多精力,每年仅仅实现一到两个“大目标”,放眼长久,找出关键环节,用更轻松的心态,方能一步步完成自己的“人生清单”。

所以扔掉那些繁琐的清单吧,不要让定计划本身消耗你太多的精力,每年仅仅实现一到两个“大目标”,放眼长久,找出关键环节,用更轻松的心态,来迎接新的一天。

蔡康永:1962年3月1日出生于台湾省台北市,台湾东海大学外文系本科,美国加州大学洛杉矶分校硕士,中国台湾节目主持人、作家、设计师、演员、编剧、导演。

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